Zabawa: Berek z piłkami i polem środkowym jest propozycją środka treningowego do części wstępnej treningu. Jest to również połączenie popularnej i dobrze znanej wszystkim zabawy z innymi elementami poprawiającymi sprawność ogólną młodych zawodników. Jak ją zorganizować i jakie zasady panują podczas zabawy?

Organizacja

  • Pole zabawy dostosowane do liczby ćwiczących zawodników,
  • W polu mniejszy obszar ustawiony z czterech stożków lub pachołków,
  • Zawodnicy podzieleni na dwie grupy – czterech berków, reszta zawodników uciekających,
  • Berkowie stoją z piłkami przy stożkach, pozostała część graczy znajduje się pola mniejszym polem środkowym.

Przebieg

  • Zawodnicy biali wykonują różne ćwiczenia bez piłek (bieg, bieg tyłem, podskoki, podskoki na jednej nodze, przysiady itd.),
  • Zawodnicy czerwoni w tym samym czasie wykonują ćwiczenia w miejscu z piłkami (np. podrzucanie i łapanie, przerzucanie z ręki do ręki lub ćwiczenia ball master),
  • Na sygnał trenera zawodnicy czerwoni zostawiają piłki, wbiegają do małego pola (wybiegają przez inny bok, niż ten, przez który do niego wbiegli) i rozpoczynają gonić zawodników uciekających,
  • Każdy zawodnik ma 10 sekund na złapanie co najmniej jednego przeciwnika – za złapanie rywala gracz otrzymuje punkt,
  • Po dwóch seriach sumowanie punktów i zmiana goniących.

Zadania

  • Szybkość reakcji,
  • Orientacja w przestrzeni,
  • Kontrola przestrzeni,
  • Zmiana kierunku biegu.