Trenuj Sam #3, czyli środki treningowe, które możecie samodzielnie, bez większych nakładów finansowych przeprowadzić na szkolnym boisku lub na swoim podwórku.

Aby przeprowadzić ćwiczenie, które przygotowałem na dziś nie potrzebujecie w zasadzie żadnego kompana do pomocy, ale by było Wam raźniej i aby pojawił się w nim element reakcji oraz przyjęcia kierunkowego przyda się do pomocy jedna osoba. Do dzieła zatem!

Niezbędnik

  • Dwie bramki typu pop-up lub po prostu wyznaczone bramka (z plecaków, kamieni lub czegoś pod ręką jak za dawnych czasów),
  • Stożki w przynajmniej dwóch kolorach,
  • Przynajmniej jedna piłka, ale dobrze byłoby mieć jedną zapasową.

Organizacja

  • Na dwóch końcach pola ustawione dwie bramki, a w nich ustawione kolorowe stożki – w jednej jeden kolor, w drugiej drugi kolor,
  • W polu ustawione cztery bramki – dwie jednego koloru, dwie drugiego koloru,
  • Partner z piłkami ustawiony za polem, jeden zawodnik ustawiony w środku.

Przebieg

  • Zawodnik za polem wykonuje podanie do partnera, mówiąc w tym czasie kolor małej bramki, przez którą kolega musi przebiec,
  • Partner przyjmuje kierunkowo piłkę, mija małą bramkę i oddaje strzał na bramkę drugiego koloru (jeśli mija małą bramkę żółtą, strzela na dużą czerwoną i odwrotnie),
  • Po udanej akcji zawodnik wraca do środka pola i otrzymuje kolejne podanie,
  • Po kilku seriach zmiana gracza w środku.

Możliwe modyfikacje

  • Zdobywanie małej bramki jednego koloru i strzał na bramkę tego samego koloru,
  • Inwersja kolorów, czyli reakcja na odwrót do wypowiedzianego koloru np. żółty – zawodnik mija czerwoną bramkę,
  • Zdobywanie kilku bramek np. czerwona, żółta, czerwona i ostatni kolor wyznacza bramkę, do której trzeba oddać strzał.