Zabawa kolorowe wyścigi to doskonały środek treningowy do części wstępnej treningu. Jest atrakcyjny, intensywny i bardzo prosty. Można popracować w nim nad ogólną sprawnością zawodników, szybkością reakcji, czy techniką startu i biegu.

Organizacja

➡️ Zawodnicy podzieleni na 3 rzędy. W każdej grupie maksymalnie 3 graczy.
➡️ W przypadku większej liczby ćwiczących należy ustawić więcej rzędów.
➡️ Na końcu i początku toru ustawione pachołki lub stożki.
➡️ Długość toru dostosowana do własnych potrzeb.

Przebieg

➡️ Trener ustala kolory, na które zawodnicy muszą odpowiednio zareagować np. żółty – bieg, czerwony – bieg tyłem, zielony – wyścig na czworakach.
➡️ Pozostałych kolorów trener używa w celu rozpraszania ćwiczących.
➡️ Na sygnał koloru, zawodnicy reagują odpowiednio i ścigają się miedzy sobą na punkty: pierwsza drużyna – 3 punkty, druga drużyna – 2 punkty, trzecia drużyna – 1 punkt.
➡️ Wygrywa zespół, który przez 5-6 wyścigów uzbiera najwięcej punktów.

Wskazówki

➡️ Zasady można wprowadzać pojedynczo np. tylko żółty, a reszta kolorów do rozpraszania.
➡️ Można wprowadzać inne ćwiczenia np. skok na jednej nodze, przewrót w przód + bieg itd.

Cele ćwiczenia

✅ Poprawienie ogólnej sprawności zawodników.
✅ Poprawienie szybkości reakcji.
✅ Poprawienie techniki startu.
✅ Poprawienie koncentracji i skupienia się.