Wreszcie wróciłem na murawę i mogę robić to, co lubię. Ale – no właśnie – poza treningami z dzieciakami w akademii, w ostatnich dniach zacząłem spotykać się z moim kuzynem, który wyszedł z propozycją, byśmy potrenowali indywidualnie nad pewnymi elementami. Oczywiście zgodziłem się i sam również zaangażowałem się w zajęcia, kopię, strzelam, biegam – cały czas aktywnie. Oby tak dalej.

Niedawno przeprowadziliśmy ćwiczenie typowo dla środkowego pomocnika. W środku treningowym postawiliśmy przede wszystkim na przyjęcie kierunkowe piłki, reakcję i dobre, mocne podanie zdobywające. Forma bardzo prosta, nie zmienia to faktu, iż atrakcyjna i przyjemna dla zawodnika.

Co ważne – ćwiczenie to jest przeznaczone do pracy w małej grupie osób (my trenowaliśmy w trzech). Taka liczba trenujących pozwala na zachowanie intensywności, jak i na krótką przerwę na złapanie oddechu.

Organizacja

  • Pole ćwiczenia około 15×15 metrów.
  • Na końcu obszaru trzy małe bramki, a w nich różne kolory stożków – na grafice zaznaczyłem po prostu bramki na zielono, żółto i czerwono.
  • Mniej więcej na środku pola ustawione stożki (pachołki, tyczki).

Przebieg

  • Zawodnik “szuka gry” za linią pomocy, tworząc linię podania trenerowi.
  • Trener wykonuje podanie zdobywające do gracza, mówiąc jeden z kolorów stożka, jaki znajduje się w bramkach.
  • Zadaniem piłkarza jest obserwacja otoczenia za plecami, odpowiednie przyjęcie kierunkowe piłki i jak najszybsze podanie do odpowiedniej bramki.
  • Po 5 powtórzeniach następuje zmiana ćwiczącego.

Założenia

  • Środkowy pomocnik powinien jak najszybciej odskakiwać i tworzyć linię podania, przy tym kontrolować przestrzeń za plecami (wzrok przez ramię), by umożliwić sobie od razu przyjęcie piłki w kierunku odpowiedniej bramki (koloru).
  • Gracz musi zachować otwartą pozycję ciała, aby stworzyć dla siebie jak najbardziej komfortowe warunki do podjęcia dalszych działań z piłką.
  • Zawodnik musi szybko reagować na komendę i podejmować decyzję o silnym i precyzyjnym podaniu.

Modyfikacja

  • Trener wypowiadając kolor blokuje daną bramkę – na komendę “żółty”, zawodnik powinien skontrolować odpowiednio sytuację za plecami i wybrać bramkę zieloną lub czerwoną. Dzięki temu pozostawiamy podopiecznemu możliwość wyboru, oceny sytuacji i podjęcia najlepszej z możliwych decyzji.

Zachęcam także do zapozniania się z moimi publikacjami, które mogą przydać się do poprawy przyjęcia kierunkowego piłki, podania, czy utrzymania jej przy nodze: 33 gry typu rondo (ilustracje) lub 15 gier na utrzymanie się przy piłce (e-book)