Na dziś przygotowałem dla Ciebie środek treningowy w formie ścisłej. Skupisz się w nim na działaniach grupowych (obiegnięcie, wsparcie) oraz na działaniach indywidualnych (siła podania, przyjęcie kierunkowe, linia podania, pozycja otwarta).

My stosowaliśmy go w drużynie młodzika i pracowaliśmy trójkami. Możesz także pracować piątkami (po dwóch zawodników przy stożkach i jeden w środku). Większa liczba ćwiczących nie ma sensu – konieczne jest zachowanie intensywności nawet w takiej formie.

Organizacja

  • Podziel zawodników na grupy.
  • Stożki rozstaw jak na grafice pomocniczej – odległości możesz dopasować do własnych potrzeb (siła podania).

Przebieg

  • Zawodnik z piłką gra do partnera w środku (między stożkami, sprawdzą się także tyczki).
  • Zawodnik w środku przyjmuje piłkę kierunkowo, a podający obiega go za plecami, następnie otrzymuje podanie między stożkami z boku.
  • Po przyjęciu piłki zawodnik gra na drugą stronę i wchodzi w środek (między stożki/tyczki), a zawodnik z środka wychodzi na zewnątrz w miejsce gracza, który właśnie zwolnił swoją pozycję.

Wskazówki

  • Mocne i precyzyjne podania.
  • Dobra komunikacja (podaj, zagraj, jestem).
  • Otwarta pozycja ciała w środku (między stożkami).
  • Obiegnięcie za plecami.