Środek treningowy z ostatniego treningu naszego zespołu Młodzika Młodszego. Forma wyizolowana, w której zaakcentowaliśmy bardzo podstawowe rzeczy, takie jak wyjście na pozycję, gra na jeden kontakt oraz przyjęcie kierunkowe piłki.

Organizacja

  • Podziel zespół na 6-8-osobowe grupy, by zachować intensywność. W zależności od liczebności grupy, wyznacz jedno lub dwa pola na ćwiczących.
  • W ćwiczeniu rozstaw kwadrat z pachołków, w którym ustawić się powinno dwóch zawodników.

Przebieg

  • Ćwiczenie zaczynają zawodnicy zewnętrzni w tym samym czasie, wykonując silne podanie do jednego z środkowych graczy, którzy wychodzą na pozycję i odgrywają piłkę bez przyjęcia.
  • Następnie środkowy gracz szuka sobie pozycji poza kwadratem, otrzymuje podanie i przeprowadza piłkę na drugą stronę.
  • Ćwiczenie odbywa się w obie strony jednocześnie – po określonym czasie zamiana kierunku (by zawodnicy wychodzili na lewą nogę po odegraniu piłki na jeden kontakt).

Wskazówki

  • Silne podania, nawet kosztem straty piłki, zadbaj o ich dystrybucję.
  • Odpowiednia komunikacja (podaj, zagraj, jestem).
  • Otwarta pozycja ciała po wyjściu do boku, by obrać odpowiedni kierunek przyjęcia.
  • Kontrola przestrzeni zarówno przed odegraniem piłki, jak i przed przyjęciem kierunkowym (obrót głowy przez ramię).