Na dziś przygotowałem dla ciebie bardzo prosty środek treningowy. Gra 1×1 z akcentem na fazy przejściowe – przede wszystkim na przejście z ataku do obrony i reakcję na rozpoczęcie akcji przez przeciwnika tuż po zakończeniu swojej.

Ćwiczenie nie jest skomplikowane, intensywne. Stosowałem je wielokrotnie zarówno w starszych, jak i młodszych grupach.

Organizacja

  • Pole gry około 20x15m,
  • Zespół podzielony na dwie grupy, które ustawiają się przy bramkach (jak na grafice pomocniczej),
  • Każdy zawodnik w grupie ma piłkę.

Przebieg

  • Zaczyna zawodnik prowadzeniem piłki (1) i strzałem na bramkę,
  • Po zakończonej akcji trener daje sygnał (najlepiej tuż po strzale) i akcję z drugiej strony zaczyna kolejny gracz (3),
  • W momencie rozpoczęcia akcji zawodnik po uderzeniu przechodzi do bronienia (4) i następuje gra 1×1 zakończona strzałem na bramkę (5),
  • Sekwencja znów powtarza się z drugiej strony,
  • Zawodnicy po przejściu do bronienia i zakończeniu akcji wracają do swoich grup.

Wskazówki

  • Jeśli zawodnik broniący przechwyci piłkę, to jeszcze raz gra akcję na drugą bramkę i ponownie po akcji następuje faza przejściowa,
  • Ćwiczenie jest intensywne i dynamiczne – w każdej grupie powinno być 3-4 zawodników, by zachować płynność.