W tym poście chciałbym podzielić się z Tobą prostym ćwiczeniem w formie ścisłej, którym będziesz nauczać i doskonalić wśród zawodników “grę na ścianę”.

Forma wyizolowana, bez przeciwnika, pozwoli Ci się skupić na wybranych elementach bez presji. Ja używam takowej przez kilka minut w treningu, by nauczyć i doskonalić nawyk np. “pójścia za podaniem”. Następnie tworzę jakąś grę (warunki meczowe), w której staram się ten element wykorzystać.

Organizacja
  • podziel drużynę na 4-6 osobowe zespoły, tak by nie było zbyt długich przestojów i by zachować intensywność treningu.
  • Stożki i tyczki (możesz zamiast nich użyć pachołków) rozstaw jak na grafice pomocniczej.
Przebieg
  • Zawodnik z jednej strony wchodzi między tyczki (obrońców) i tworzy linię podania.
  • Gracz z piłką wprowadza piłkę, podaje do zawodnika i od razu “idzie za podaniem” do gry na ścianę.
  • Po odegraniu między tyczkami zawodnik zagrywa piłkę na drugą stronę, oboje po zagraniu zamieniają się miejscami i ćwiczenie toczy się w drugą stronę.
Modyfikacja
  • Przy tyczkach ustaw obrońców, którzy będą naciskać zawodników grających na ścianę zza pleców. Prosta forma, a już z przeciwnikiem.
Na co zwracam uwagę?
  • Na komunikację: jestem, zagraj, podaj. Po wyjściu na pozycję.
  • Na ciągłe analizowanie i głowę w górze, w którym momencie zawodnik wychodzi na pozycję, gdzie tworzy linię podania.
  • Na dynamicznie pójście za akcją i wsparcie partnera
  • Na przyjęcie kierunkowe u zawodników na zewnątrz, tak by od razu kierowali piłkę tak, by zagrać w drugim kontakcie do wychodzącego partnera z drugiej strony.
Animacja

Obserwuj także kanał na YouTube, gdzie będą pojawiać się materiały w formie wideo.